Home Featured Πως οι πολεμικές τέχνες μειώνουν το εργασιακό στρες

Πως οι πολεμικές τέχνες μειώνουν το εργασιακό στρες

από Blackbelt
γάντια πυγμαχίας με φόντο σχολή πολεμικών τεχνών

Το στρες που σχετίζεται με την εργασία είναι δυστυχώς μια μόνιμη πραγματικότητα για τους περισσότερους στην εποχή μας. Περιορισμένοι πόροι, πολλές ώρες, απαιτητικές προθεσμίες, εργασιακή ανασφάλεια και διαπροσωπικές συγκρούσεις μπορούν να επηρεάσουν σε μεγάλο βαθμό τη συναισθηματική και σωματική υγεία του καθενός. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας των ΗΠΑ, το χρόνιο στρες μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, αϋπνία και υπερευαισθησία. Τα άτομα που υποφέρουν από στρες είναι μερικές φορές πιο ευάλωτα σε κρυολογήματα και άλλες ιογενείς ασθένειες. Το ανεπεξέργαστο, μακροχρόνιο στρες έχει επίσης συνδεθεί με καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση και κατάθλιψη.

Η άσκηση είναι μία από τις πιο ισχυρές και αποδεδειγμένες μορφές ανακούφισης από το στρες. Αυτό σημαίνει ότι τα μαθήματα της αγαπημένης σας πολεμικής τέχνης μπορούν να είναι το κλειδί για τη μείωση των συναισθηματικών και σωματικών προβλημάτων που προκαλούνται από το άγχος στο χώρο εργασίας. Εάν η δουλειά σας σας αγχώνει υπερβολικά, πηγαίνετε στη σχολή και πρακτικά, κλοτσήστε, χτυπήστε ή πνίξτε τα προβλήματά σας! Οι πολεμικές τέχνες μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τη σωματική και πνευματική σας ευεξία, καθώς και να βελτιώσουν τις σχέσεις σας με άλλους. Επίσης τα οφέλη από τις πολεμικές τέχνες μπορεί να επεκταθούν τελικά και σε αυτοπεποίθηση, σιγουριά και ικανότητα και στο εργασιακό στίβο.

Βελτίωση Φυσικής Κατάστασης

Οι περισσότεροι σύμβουλοι υγείας συνιστούν την άσκηση ως έναν τρόπο βελτίωσης της φυσικής σας υγείας και ευεξίας. Και φυσικά αυτό ισχύει και για την καταπολέμηση του στρες στο χώρο εργασίας. Τα Κέντρα Ελέγχου Ασθενειών αναφέρουν συγκεκριμένα οφέλη από την άσκηση όπως τον έλεγχο του βάρους, τη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας, τον μειωμένο κίνδυνο καρκίνου, τον ύπνο και την αύξηση της διάρκειας ζωής, καθώς αποτελούν μερικά από τα πολλά οφέλη της σωματικής δραστηριότητας.

Η άσκηση στην πολεμική τέχνη, είτε πρόκειται για λακτίσματα και χτυπήματα, ασκήσεις και προπόνηση εδάφους ή ότι άλλο, μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε από τις τυπικές σωματικές παθήσεις που προκαλούνται από το σύγχρονο εργασιακό περιβάλλον. Πολλοί ενήλικες εργαζόμενοι περνούν τις ημέρες τους καθισμένοι μπροστά στους υπολογιστές με ελάχιστες μετακινήσεις προς και από το γραφείο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στους καρπούς, το λαιμό, την πλάτη και τους ώμους, και μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Ακόμα και εκείνοι που ανήκουν σε πιο «ενεργά» επαγγέλματα όπως η νοσηλευτική ή οι κατασκευές μπορούν να βιώσουν πόνο από μεγάλες περιόδους ορθοστασίας ή από τις επαναλαμβανόμενες κινήσεις.

Όταν έρχεστε σπίτι από μια μακρά μέρα εργασίας, προσπαθήστε να αντισταθείτε στην ανάγκη να ξαπλώσετε μπροστά από την τηλεόραση και αντ ‘αυτού να αρπάξετε την τσάντα του γυμναστηρίου σας και να βγείτε έξω από την πόρτα. Μόλις αρχίσετε να τεντώνεστε και να κινείστε, θα παρατηρήσετε πόσο ελαφρύς και χαλαρός θα αισθάνεστε. Εάν προπονήστε και αρκετά σκληρά, μπορείτε να πάρετε ακόμη και αυτή την ωραία φυσική δόση των ενδορφινών που μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση, να απαλύνουν τον πόνο και να εξασφαλίσουν ότι θα έχετε έναν καλό ύπνο που θα σας αφήσει αναζωογονημένο και έτοιμο για μια άλλη μέρα στη δουλειά.

Οι πολεμικές τέχνες μπορούν επίσης να σας οδηγήσουν να συμπεριφέρεστε γενικότερα καλύτερα στο σώμα σας, πράγμα που μπορεί να βοηθήσει στην αντιστροφή των επιπτώσεων του στρες στο χώρο εργασίας. Μήπως οι ανησυχίες, οι συγκρούσεις και οι ασυνέπειες από τη δουλειά σου σε ωθούν να πιάσεις αυτά τα σοκολατάκια στο σαλόνι; Το άγχος μπορεί συχνά να οδηγήσει τους ανθρώπους να τρώνε τρόφιμα “άνεσης” που είναι γεμάτα λίπος, αλάτι και ζάχαρη, τα οποία μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Θυμηθείτε, ως ασκούμενος στις πολεμικές τέχνες, το σώμα σας είναι η μορφή έκφρασής σας, το καλά εκλεπτυσμένο εργαλείο σας και ο ναός σας. Εάν είστε αφοσιωμένοι και θέλετε να έχετε πιο υγιές και ισχυρό σώμα, μπορείτε να μειώσετε το στρες σας με φρούτα και λαχανικά και όχι με γλυκά και πατατάκια. Βεβαιωθείτε ότι είστε καλά ενυδατωμένοι και τρώτε υγιείς πηγές πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών. Πάρτε τις υγιεινές σας διατροφικές συνήθειες από το dojo στο γραφείο: περισσότερα υγιεινά γεύματα και σνακ για να σας κρατήσουν με ενέργεια όλη την ημέρα και λιγότερα ζαχαρούχα λιπαρά τρόφιμα.

Βελτίωση Πνευματικής Κατάστασης

Όπως το Τάι Τσι και η γιόγκα, πολλές πολεμικές τέχνες περιλαμβάνουν πνευματική πειθαρχία παράλληλα με την εκπαίδευση και την ενίσχυση του σώματος. Η εξάσκηση σε  τεχνικά δύσκολες δραστηριότητες, όπως οι φόρμες, αναγκάζουν το μυαλό σας να εστιάσει και να παραμείνει στην παρούσα στιγμή. Η ίδια δυνατότητα εστίασης που χρησιμοποιείτε στην πολεμική τέχνη μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να σας κρατήσει σε ηρεμία κατά τη διάρκεια μιας τυπικής μέρας στην δουλειά που σας προκαλεί μεγάλο άγχος. Η ικανότητά σας να ρυθμίζετε και να επιτύχετε στόχους στις πολεμικές τέχνες, όπως η επίτευξη μιας μαύρης ζώνης ή η συμμετοχή σε ένα τουρνουά, μπορεί να μεταφραστεί στο πώς εστιάζετε στο τι είναι σημαντικό και αξίζει τον χρόνο και την ενέργεια σας στη δουλειά σας.

Οι πολεμικές τέχνες μπορούν επίσης να είναι μια υγιής μορφή απόσπασης της προσοχής. Μπορεί να σας βοηθήσει να μην αγχώνεστε με τον ίδιο σας τον εαυτό, τόσο όταν ασκείστε όσο και σε άλλους τομείς της ζωής σας. Απλά το να θυμάστε ότι έχετε προπόνηση στο τέλος της ημέρας μπορεί να σας δώσει κάτι στο οποίο να προσβλέπετε και που μπορεί να σας κρατήσει κατά τη διάρκεια δύσκολων στιγμών.

Είναι δύσκολο να ανησυχείς για τα υπολογιστικά φύλλα και τις αναφορές όταν ο εκπαιδευτής σου φωνάζει για να κλωτσήσεις πιο γρήγορα. Μια λογομαχία κατά τη διάρκεια μιας συνάντησης δεν φαίνεται να είναι τόσο τρομερή, όταν ξέρετε ότι σε λίγες ώρες θα μπείτε στο ρινγκ με κάποιον στο μισό της ηλικίας σας. Ένας αγώνας πυγμαχίας μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να ξεπεράσετε τις απογοητεύσεις σας με υγιή και σχετικά ασφαλή τρόπο.

Στις πολεμικές τέχνες, πέφτουμε, χτυπάμε και χάνουμε τους στόχους μας, αλλά αντί να αναστατωθούμε, σηκωνόμαστε και προσπαθούμε ξανά χωρίς να αναφερθούμε στα λάθη του παρελθόντος. Χρησιμοποιήστε αυτή τη νοοτροπία για να ξεπεράσετε τα λάθη στην εργασία σας ή να ξεφύγετε από έναν κύκλο περιττών ανησυχιών.

Βελτίωση των Σχέσεων

Οι σχέσεις που δημιουργείτε με άλλους ασκούμενους στις πολεμικές τέχνες μπορούν να βελτιώσουν τις σχέσεις σας με το αφεντικό, τους συναδέλφους και τους πελάτες σας. Ο σεβασμός, η ακεραιότητα και η συμπόνια είναι δόγματα πολλών πολεμικών τεχνών. Πώς αντιμετωπίζετε κάποιον στο χώρο προπόνησης μεταφράζεται στο πώς συμπεριφέρεστε στους ανθρώπους σε άλλες φάσεις της ζωής σας. Η υπομονή και η πνευματική δύναμη που αποκτάτε κατά τη διάρκεια του ταξιδιού των πολεμικών τεχνών μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε εύκολα τις δύσκολες διαπροσωπικές καταστάσεις που μερικές φορές συναντάμε στο χώρο εργασίας.

Η κοινότητα των πολεμικών τεχνών μπορεί επίσης να είναι μια μεγάλη πηγή φιλίας και υποστήριξης. Αν διδάσκετε, έχετε τη δυνατότητα να θέσετε τα προβλήματά σας στην άκρη και να εστιάσετε στις ανάγκες των άλλων. Εάν έχετε μια ιδιαίτερα δύσκολη μέρα στη δουλειά, θυμηθείτε απλά ότι οι φίλοι σας στη σχολή σας περιμένουν να προπονηθείτε μαζί.

Αίσθημα πίεσης; Χρειάζεστε ένα καλό διάλειμμα! Σας προτείνουμε να δοκιμάσετε μια σχολή πολεμικών τεχνών ως έναν τρόπο να ξεφύγετε από το καθημερινό άγχος, να φτιάξετε νέους φίλους, να ταξιδέψετε στον κόσμο και να εξασκήσετε ταυτόχρονα τις δεξιότητές σας!

Πηγή: bookmartialarts

0 σχόλιο

Ίσως σας ενδιαφέρει επίσης

X