Systema

Το Systema (Система, αυτολεξεί, Το Σύστημα) είναι μία Ρώσικη πολεμική τέχνη. Η εκπαίδευση περιλαμβάνει μάχη σώμα με σώμα, μάχη με μαχαίρια και εκπαίδευση σε πυροβόλα όπλα αλλά δεν περιορίζεται μόνο σε αυτά. Επίσης βασίζεται σε ασκήσεις και μάχη χωρίς να υπάρχουν συγκεκριμένα kata. Στο Systema, το σώμα πρέπει να είναι χαλαρό, γεμάτο αντοχή, ελαστικότητα, κίνηση χωρίς μεγάλη προσπάθεια και εκρηκτικότητα. Ο εκπαιδευόμενος πρέπει να είναι χαλαρός και ήρεμος, χωρίς θυμό, εντάσεις, φόβο, αυταπάτες και υπερηφάνεια.

Σημασία δίνεται στην αναπνοή, την χαλαρότητα και την ρευστότητα της κίνησης, όπως επίσης και η φιλοσοφία της χρησιμοποίησης των επιθέσεων του αντιπάλου εναντίον του ελέγχοντας τους έξι μοχλούς του σώματος (αγκώνες, λαιμός, γόνατα, μέση, αστράγαλοι και ώμοι) μέσω σημείων πίεσης, χτυπημάτων και εφαρμογών όπλων. Σαν τέχνη έχει αρχίσει να γίνεται πιο δημοφιλής σε περιβάλλοντα αστυνομίας και σωμάτων ασφαλείας και διδάσκεται από αρκετούς εκπαιδευτές εντός κι εκτός Ρωσίας.